贫血是指血液中的红细胞、血红蛋白或者需要传递氧气的能力不足，导致身体供应氧气不足或者质量不良的一种疾病。贫血是世界上最常见的一种疾病，根据调查，在全球的人群中，贫血发生率约为32%。特别是在一些发展中国家和贫困地区，贫血病例更为普遍。因此，及早发现和治疗贫血症状非常重要。
如何知道自己贫血还是不贫血？
贫血症状有许多种，包括疲劳、头晕、乏力、心悸、呼吸困难、皮肤苍白等等。然而，这些症状并不一定都是贫血症状，也可能代表其他健康问题。因此，在判断自己是否贫血时，需要结合以下方式：
1. 通过血液检查来判断贫血状况
血液检查是最常用的判断方法之一。通过检查红细胞计数、血红蛋白、血细胞比容等指标来确定贫血的程度。如果这些指标低于正常范围，那么就可以判断贫血状况。血液检查还能帮助医生判断贫血的病因（例如缺铁性贫血、巨幼红细胞贫血等）和制定针对性的治疗方案。
2. 观察自己的皮肤颜色和黏膜颜色
贫血的患者通常会出现皮肤苍白的症状，这是因为贫血症状下，人体内缺氧而造成的结果。如果发现自己皮肤苍白，那么需要到医院进行进一步检查，尤其是进行血液检查。此外，黏膜颜色的改变也可以表明贫血的症状，如果发现口唇、舌头和内部上睑颜色变得更加苍白，那么这也可能是贫血的表现。
3. 判断自己的疲劳感和运动耐力
贫血的病患通常需要更多的氧气来支持身体活动，但缺乏红细胞或者血红蛋白会影响氧气的传输，从而导致疲劳。因此，如果感到疲乏和虚弱，或者运动耐力急剧下降，那么需要考虑自己是否患有贫血病。
4. 观察自己的饮食习惯
如果饮食中缺乏或者摄入不足必需的微量元素和营养素，尤其是缺乏补充血红蛋白所必需的铁，可能会导致贫血。因此，在饮食中适当添加含有铁和其他必备微量元素的食物，或者适当进行补充营养素的针对性补充，可以降低患贫血的风险。
5. 观察自己的月经情况
贫血病患通常容易出现月经不调、过多等症状。因此，女性朋友应该特别注意自己的月经情况，如果月经量过多或月经不规律，建议立即就医。
结语
贫血虽然是一种常见的病症，但是患者往往对这种病并不理解和重视，认为这是应该自然而然发生的，或者只是短暂的不适。但是，贫血症状如果得不到及时的诊断和治疗，可能会影响个人的身体健康以及工作和生活质量。因此，当出现贫血症状时，应该尽早到正规医院进行检查和治疗，以及适当改变自己的生活习惯和饮食结构，提高身体抵抗力，预防贫血症状的发生。
