对于我们吃进肚子的食物，身体需要进行一系列的工作，才能够消化吸收，并将其中无用的物质排除体外。如果我们一直不停地吃，还吃得很多，就会对身体造成负担，这时候如果我们适当在家辟谷，就可以给肠胃放一个假，从而增加肠胃的活力，提高消化能力和排毒能力。在家辟谷的特点是强度更低时间更短，但是辟谷也有讲究，这5类人群不适合在家辟谷：
一、儿童和青少年
儿童正处于人生的第一个快速发育阶段，这个时候的孩子，三五天不见就会大变样。他们的快速成长需要大量的营养来支撑，如果这时候他们在家辟谷，虽然没有完全断绝食物，但是大大减少了食物的摄入量和种类，就会造成营养不良的问题。青少年处于人生发育的第二个阶段，同样需要大量的营养，如果营养补充不够，就会影响身高、体重、智力、第二性征等方面的发育。
二、孕妇和新手妈妈
孕妇需要补充大量的营养才能够保证婴儿的健康发展，进行辟谷，会导致营养摄入不足的问题，不仅仅会导致自己出现贫血、身体虚弱的问题，也会影响婴儿身体健康、智力等安眠。一些新手妈妈，刚刚生产后会出现体重过重的问题，就急着要辟谷减肥，这也是不合适的。
三、身体极度虚弱
如果本身存在贫血低血糖的问题，少吃一顿早安就浑身冒冷汗想晕倒，那么是不能随意在家辟谷的。辟谷本身存在一定的风险性，自己身体虚弱的情况下，无疑是增加这种风险性，容易导致突然晕倒、休克等问题。如果本身存在重大疾病，比如肾癌肝癌胃癌心脏病等等，体力和抵抗力都很差，那么也不适合辟谷。
四、体重低于正常标准
现在市面上的辟谷班鱼龙混杂，一些辟谷班表示，可以通过辟谷增加体重，这是无稽之谈。辟谷之后，外界提供的能量减少，身体各项机体的运行，主要靠自身储存的能量，因此辟谷会导致体重下降，体重低于正常标准还辟谷，就会导致严重营养不良的问题。
五、抑郁症患者
不仅仅是抑郁症患者存在一定精神疾病、心里疾病的人都不适合在家辟谷。这会增加这些疾病的风险性。
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